El doble resalta además la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Sanidad del corredor y sus límites de esfuerzo, antaño de tomar parte en carreras
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Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes
Someterse a estudios médicos antaño de participar en maratones o medios maratones es esencial para detectar posibles riesgos de Vitalidad y prevenir tragedias.
Si no te encuentras correctamente durante la carrera, investigación la ayuda de un retrete o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para conocer cuando hay poco que se sale de lo habitual. No te esperes a no poder reaccionar para parar.
La veteranoía de maratones ofrecen guardarropa. Lleva una bolsa extra identificada con tu núexclusivo de dorsal para depositar tus cosas.
La mayoría de los entrenamientos para preparar una carrera de este tipo han de ser a ritmos contenidos. Y no es cierto aquello de que
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Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y análisis necesarios para comprobar que nuestra Vigor se encuentra Interiormente de los márgenes comunes. Esta ejercicio requiere de una veterano frecuencia en caso de llevar a cabo cierto tipo de actividades físicas de longevo rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.
Tip experto: Aplica vaselina ampliamente en todas las zonas de roce. Los corredores experimentados saben que es mejor excederse que quedarse corto.
A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la get more info longevoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.
Añade que puede que incluso quieras inclinar la balanza a favor de las carreras de menor intensidad a medida que aumentas el kilometraje. "Para evitar y controlar las lesiones al aumentar el entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.
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"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para pasar", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan valer con zapatillas viejas o que no les quedan admisiblemente, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada para sus micción", dice.